エアロライフのサイドステッパーがやって来たレポ★有酸素運動を目指して

エアロライフのサイドステッパーが我が家にやって来て、快適に運動しております櫻田こずえです、皆さまごきげんよう!

(実は有酸素運動になっていなかった疑惑も後ほど・・・)

とりあえず3回、25分ずつ使用したところで、レポートさせて頂きます。

これを購入した理由はこちらから:安全で効率的な有酸素運動のためにステッパーをポチった

7kg、幅50cm 奥行32cm 高さ26cm やっぱりゴツい

いやぁ、総重量約7kgで結構大きいので、これを宅配ボックスから出して家に持って入るのが一苦労でした。


#いつからカウンターが表示されているのだろう・・・と思いましたが、放っておくと(4分で)消えます。開梱の際、何かの拍子に触れただけだったようです。

7kgという重さは、女性でも普通に持って運べると思いますので、それ程問題ないと思います。

ただ、やっぱり大きいので場所取ります。いまだに収納場所が決まっていません。しまい込むと使わなくなるし、狭い居間に置くと邪魔だし。

新聞紙を半分に折った状態でサイドステッパーを乗せるとこんな感じ。


はい、いろんな角度から。

ちなみに、ステッパーは油圧シリンダーで動くんですが、体重をかけてもしっかり負担があるように作られているので、手で押し下げようとしても、なかなか動かないレベルです。頑丈さがすごい伝わってきます。そして、動きもなめらかで、第一印象はばっちりです←合コンかよ


ステッパーに乗り込む櫻田。

バランスを取って軽やかに踏むのは結構難しい

サプリメントアドバイザーの講座動画を見ながらやろうとしているのですが、今のところ講義に全く集中できません(笑)

常に壁や柱に手をつけないと、体重がどちらかに偏ってしまい、ゴツンと最後まで行くか、ふらついてしまいます。


本当は最後まで行かない程度に、リズミカルにテンポ良くいかないといけないのです。

しばらくはステップに集中したいと思います。

説明書には最後まで踏み込まず、軽やかに左右で踏むとあるんですが、いやもう、全く軽快にステップできません。

それでもなんとか、25分の運動を続けています。まだ3回で、今夜4回目です。

強度の調整はできないので、自分でする

はい、このステッパーに強度調整はついていません。負荷を軽くしたり重くすることはできません。

・踏み込む距離
・ステップする速度

この2つの要素をコントロールすることによって、自在に運動量をコントロールできるってワケです。

でも今は、普通にステップするのでも十分大変なので、それどころではありませんが。

30分弱で結構汗かいたので「有酸素運動♪」と思っていたら・・・

えぇ、本人的にはすっごい頑張ったつもりだったんですが、意外と頑張れていなくてショックでした。

1回目はハチャメチャでカウントできず。

2回目は慣れるの必死で、左右バタバタとテンポ悪くステップしてたので回数も少なめ。

3回目は慣れて来てそれなりに軽快に踏んで回数は重ねたけれど、それでもまだ少ない!また、踏み込みが甘くて運動量がアップしなかったのか、心拍数下がってるし。

 
2回目 3回目 モニター
平均
目標
運動時間  26:25  26:31 32:00
ステップ回数  663回 864回 1,471回
心拍数(櫻田通常62回)  68回 66回 98回 99〜153回
カロリー消費 92kcal 120kcal
 

「目標」というのは、トリセツに書いてあった「年齢別至適強度時の心拍数」40代のものです。

えぇ、心拍数が全く上がっておらず、全く「有酸素運動」になっていないのでしょう。

先日健康診断に行ったところ、心拍数は62が通常時らしいのですが、そこから殆ど変わっていないことになります、はい。

さらに、トリセツにあったモニターさんの通常時の心拍数は70台だったので、櫻田は心拍数がもともと少ないのかもしれません。

#関係ないけど・・・President Online:なぜ、心拍数が低い人は犯罪に走りやすいのか

でも、汗はかいたし、疲れたし、頑張ったつもりだったんだけどな・・・確かに息はあんまり上がってなかったかも。

有酸素運動にするために、ちょっとペースをあげて頑張ってみようと思います。

音はするんですか?

いやこれが、拍子抜けするくらい、かなーり静かです。

>気になる騒音値も34dBと図書館程度の静かさ!オフィシャルサイトより

というのは本当でした。(いや、dBを測ったわけじゃないけど)

これまたなんと客観的に表現しにくいですが、居間でやっていて、1.5M先でゴロンと寝ていた夫を起こしませんでした。聞かせてみたところ、全然うるさくないよ、とのこと(遠慮してたのかもしれませんが)

ステッパーを左右折り返す時に、かすかに軋み音のようなものがするだけです。

使って行くうちに音が大きくなる場合もあるようですが、それはネジ等を調節することである程度直せるとトリセツに書いてありました。

ただ、体重移動がうまくいかず、ステッパーを下まで踏み込んでしまうと、下のゴム部分に当たって「ゴンッ」と言いますが、それもそんなに大きな音ではないですし、そのうち上達してそんな音すら出なくなるはず。


木造の集合住宅で音が丸聞こえ、ならヤバそうですが、普通の集合住宅なら、2階より上の階でも大丈夫だと思いますよ。バッハ家は1階住人なので、かなり安心なのですが。

耐久性については良く分かりませんが、油圧シリンダーが今後どう劣化して行くのかが気になりはします。

付属のマット

薄っぺらい合皮のマットがついていました。傷防止目的だそう。


・振動や防音対策にはならなそう
・床に傷とか跡がつくのは、若干は防げそう

程度のものです、はい。ヨガマットより全然薄い、って感じです。


#なみなみしているのは、くるくる巻いてあったからです。

いろんな応用方法があるらしい

えぇ、ろくにステップも踏めない櫻田に、応用なんてまだ早過ぎるんですが、情報として。

腕の動きやダンベルを取り入れたバリエーションもあります。

・オフィシャルサイト:エクササイズのバリエーション

また、足をステッパーのどこに乗せるかで、鍛えられる部位を変化させられるのはスゴイ!

これはトリセツの「効果的なトレーニング方法」に掲載されていました。


楽天の販売サイトにも書いてありました。

サイドステッパー、一年は続けるぞ!

一年かいw いやいやまずは、ですよ。

・雨や紫外線を言い訳にできない
・1万円も出して買ったので、元を取らなきゃ!という気持ちになっている
・ブログにも書いちゃったし

という効果を最大限に活かして、週に3日間、有酸素運動を続けたいと思います。



■ 製造元のサイト:モダンロイヤル「エアロライフ・サイドステッパー

amazonでの購入はこちらから

■ 楽天では「カラダクラブ」がモダンロイヤル直営の販売サイトなので、ここから買うのが安心だと思います。