女40代からのシックスパック

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ヨガマットを買って本当に良かった

今年3月くらいからずっとピラティスを続けている櫻田こずえです、皆さまごきげんよう! 2017.03.01 (Wed) 櫻田がまた新しいエクササイズを始めたらしいよ 現在は週3回だけ、それも10分少々ですが。 新しいことを始...
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腹筋を割るために体脂肪率15%とかってアリなの?

相変わらず週3回ピラティスで筋肉を育てている櫻田こずえです、皆さまごきげんよう! もう、バイシクルクランチで筋肉が悲鳴を上げて来ると、ニヤッとするくらい、筋トレ脳になって来ました。 「筋トレすると快楽ホルモンが出る」ように設定で...
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腹直筋が育って来たぜ!しかし依然として厚い皮下脂肪の壁&秘策

最近食欲の秋まっさかりでお腹まわりがぼってりして来ている櫻田こずえです、皆さまごきげんよう! で、ぼってりしつつも、週3日のピラティスを地味に続け、プロテインをぼちぼち飲んでいたところ、体脂肪率はほんの少し低い水準を推移しつつ・・・し...
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体脂肪率の測定がかなり前後するんだけど・・正確なの?

先日、前の会社の同僚と飲みに行ったら、初めて会った新入社員君が筋トレ野郎(大会に出場する程)で、「どこのジム通ってるんですか?」「いえ、家でピラティスを。」「プロテインはどこの?」と、筋トレ話で盛り上がった櫻田こずえです、皆さまごきげんよう...
■ 健康本レビュー

筋肉を知りたくて「美しく強いからだ」ドラヴィエの解剖学シリーズを購入した

筋トレ(ピラティス)中に筋肉が悲鳴を上げるたびに、あ〜きつい、つらい、ニヤリ、となる櫻田こずえです、皆さまごきげんよう! 約4ヶ月経ちましたが、現在は一週間にピラティスを3回、有酸素運動を3回、一日お休み、というスケジュールで運動を続...
サイドステッパー

安全で効率的な有酸素運動のためにステッパーをポチった@楽天マラソン

サプリメント講座の動画を見ながら踏み台昇降をしていて、足を踏み外して危うくケガをするところだった櫻田こずえです、皆さまごきげんよう! ケチって100円ショップで購入したので小さいからイケナかったのですが! この風呂椅子、...
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42歳でシックスパックのためのプラン:食事編

日替わりで、筋トレ→踏み台昇降(しながらサプリの勉強)→筋トレ→散歩→筋トレ→サボる→踏み台昇降(しながらサプリの勉強)→筋トレ、くらいな感じでシックスパックへの道をぼちぼち進んでおります櫻田こずえです、皆さまごきげんよう! ...
女40代からのシックスパック

42歳でシックスパックのためのプラン:運動編

今まで何度となくやろうとして、やり始めるけど結局続かない・・・を繰り返して来たけれど、性懲りもなくまた「定期的な運動」を始めた櫻田こずえです、皆さまごきげんよう! 筋トレは3月から継続しているのですが、有酸素運動もせねばと思っていたの...
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筋トレが最強のソリューションであるby teststerone de 筋トレスイッチオン!

筋肉が付いて来て、微妙に盛り上がってきたお腹の筋肉側面を、鏡の前で見て撫でて愛でるのが最近ブームな櫻田こずえです、皆さまごきげんよう! 筋トレが脳内の報酬系に取り込まれて来ている気がします。これは続くかも。 さて、ピラティスで体...
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櫻田は筋トレに向いているのかもしれない説

未だ「ザ・筋トレ」みたいなことはしていないし、プロテインも開けていない櫻田こずえです、皆さまごきげんよう! 先ず始める、っていうの大切だと思うんですけど、結構きちんと始めたがっちゃうのが櫻田の悪いところです。 さて、筋トレ情報を...
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